Menurut Dr. Richard Bernstein, guru rendah karbohidrat, Anda bisa makan melon dan jambu biji tanpa khawatir. Tidak seperti buah yang mengandung karbohidrat dan tidak cocok untuk penderita diabetes, melon rendah glisemik dan dapat dimasukkan ke dalam makanan penderita diabetes. Namun, berhati-hatilah dengan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi karena melon dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Semangka dan melon keduanya merupakan makanan indeks glikemik rendah, mengandung 8,16 gram karbohidrat per 100 gram. Selain menjadi buah rendah glisemik, buah ini juga mengandung serat dan vitamin A. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga fungsi jantung dan ginjal. Mereka juga menyediakan potasium dan serat dalam jumlah yang signifikan. Selain rendah glikemik, melon juga merupakan pilihan tepat bagi penderita diabetes karena mengandung sedikit atau tanpa gula.
Penting untuk dicatat bahwa melon mengandung lebih banyak gula daripada buah lainnya. Karena mengandung banyak air, mereka juga merupakan sumber serat yang baik, yang melawan dehidrasi dan mendinginkan tubuh. Melon bisa menjadi suguhan bebas rasa bersalah bagi penderita diabetes karena rasa manisnya yang ringan. Selain itu melon juga bisa menunda perkembangan diabetes dengan mengurangi jumlah daging dan lemak sehat lainnya. Jika Anda menderita diabetes, penting untuk memperhatikan pola makan dan insulin yang Anda konsumsi.
Jika Anda mengkhawatirkan manfaat melon bagi kesehatan, pertimbangkan untuk memakannya dengan diet rendah karbohidrat. Satu porsi melon 120 gram hanya mengandung 4 gram karbohidrat dan memiliki beban glikemik yang rendah. Ini juga bagus pilihan makanan penutup untuk penderita diabetes dan tidak boleh dihindari dengan cara apa pun. Tapi hati-hati dengan jumlah melon yang Anda konsumsi. Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk mengukur karbohidrat Anda untuk menentukan apakah Anda harus makan lebih banyak atau lebih sedikit.
Jika Anda menderita diabetes, Anda harus memantau kadar glukosa Anda dan memastikan makanan Anda serendah mungkin. Anda mungkin perlu mengonsumsi insulin untuk menurunkan gula darah. Tapi itu bukan masalah. Pastikan untuk membaca label dengan hati-hati dan gunakan panduan terbaik untuk Anda. The American Diabetes Association merekomendasikan semangka untuk semua orang. Pastikan untuk memeriksa label produk yang Anda beli dan perhatikan efek obat yang diuji Diapromin.
Semangka memiliki kandungan glikemik rendah 76. Ini berarti semangka merupakan pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Satu porsi 120 gram hanya mengandung 3 gram karbohidrat, sedangkan secangkir semangka mengandung sekitar delapan puluh gram karbohidrat. Dalam hal buah, buah yang paling bergizi adalah semangka. Tetapi jika Anda memiliki diet ramah diabetes, melon lebih baik untuk Anda daripada untuk kesehatan Anda.
Semangka adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Meski tinggi gula, namun tidak dianggap sebagai makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes. The American Diabetes Association juga merekomendasikan melon sebagai bagian dari diet seimbang. Selain semangka, Anda juga bisa memilih makan melon, jambu biji, dan melon. Pastikan untuk membaca label dan memahami berapa banyak karbohidrat yang dikandungnya.
Melon populer selama musim panas. Karena semangka memiliki kandungan air yang tinggi, semangka dapat membantu melawan dehidrasi. Ini juga dapat membantu Anda menenangkan diri dan menunda timbulnya diabetes. Selain kandungan gulanya, melon juga rendah kalori dan tinggi serat. Mereka hanya mengandung 1,5 gram gula per potong. Cantaloupe juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Melon juga rendah kalori dan bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Satu porsi 120 gram hanya mengandung empat gram gula. Melon harus diimbangi dengan makanan lain yang memiliki indeks glikemik (GI) lebih rendah. Sedangkan untuk karbohidratnya, blewah rendah kalori dan tinggi serat. Selain semangka, kandungan gulanya lebih rendah dari semangka.
Melon rendah karbohidrat dan rendah serat. Lantas, bolehkah penderita diabetes makan melon? Selain menjadi sumber serat yang bagus, melon juga rendah kalori dan rendah lemak. Sepotong semangka mengandung 86 kalori dan 22 gram karbohidrat. Ini bisa menjadi cara yang enak untuk melengkapi rencana menu dan memuaskan rasa manis Anda. Dalam hal manfaat mengiris mello-mellow yang berair, Anda tidak akan salah.